आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत आपण आपल्या आरोग्याची योग्य काळजी घेऊ शकत नाही. आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी वेळ कमी मिळत आहे आणि कामाचा ताण वाढत आहे. यामुळेच आपल्या मेंदूची काम करण्याची क्षमताही कमकुवत होत चालली आहे. मानसिक मंदतेमुळे तुमच्या आयुष्यात अनेक समस्या उद्भवू शकतात, ज्यात शाळेतील खराब कामगिरीपासून ते तुमच्या नोकरीतील समस्यांपर्यंत. अशा वेळी मनाच्या आरोग्याची काळजी घेणेही खूप गरजेचे आहे. या लेखात आम्ही तुम्हांला अशा ड्रायफ्रुट्सबद्दल (Dry fruits) सांगणार आहोत, जे तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्याचे काम करतील. जर तुम्हांलाही स्मरणशक्तीशी संबंधित समस्या असतील किंवा तुमचे मन तेज करायचे असेल तर या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुम्हांला फायदा होऊ शकतो.
मेंदूची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी 5 ड्राई फ्रूट्स | 5 Dry Fruits to Boost Brain Memory
अखरोट (Walnut for Sharp brain)
अक्रोड मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अक्रोडमध्ये असलेले DHA आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड मेंदूला तीक्ष्ण करण्यास मदत करतात. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी अक्रोडचे सेवन केल्याने मन तीक्ष्ण राहते आणि स्मरणशक्ती सुधारते. वयोमानानुसार मेंदूला होणारे नुकसानही अक्रोडच्या मदतीने बरे करता येते.
काजू (Cashew for Sharp brain)
तीक्ष्ण मन आणि चांगली स्मरणशक्ती मिळविण्यासाठी काजूचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. काजूमध्ये मोठ्या प्रमाणात मोनोसॅच्युरेटेड आणि पॉलिसॅच्युरेटेड फॅट (monosaturated and polysaturated fats) आढळते, जे मेंदूसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. रोज काजूचे (Kaju) सेवन केल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो आणि स्मरणशक्तीच्या समस्यांचा धोकाही बऱ्याच अंशी कमी होतो.
पिस्ता (Pistachio for Sharp brain)
पिस्ता हा एक चविष्ट नाश्ताच नाही तर मनाला तीक्ष्ण करणारा एक खास ड्राय फ्रूट देखील आहे. दररोज पिस्त्याचे सेवन केल्याने मेंदूची काम करण्याची क्षमता वाढते आणि स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण होते. स्मरणशक्तीशी संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी पिस्त्याचे सेवन केले जाऊ शकते. रिकाम्या पोटी पिस्ते खाणे मेंदूसाठी अधिक फायदेशीर आहे.
बदाम (Almonds for Sharp brain)
सकाळी रिकाम्या पोटी बदामाचे सेवन करणे मन तेज करण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. बदामामध्ये असलेले ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आणि व्हिटॅमिन ई तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. तसेच बदामामध्ये असलेले एक विशेष प्रकारचे प्रोटीन मेंदूच्या खराब झालेल्या पेशींना पुन्हा निरोगी बनवण्याचे काम करते.
किशमिश (Raisins for Sharp brain)
जर तुम्हांला मनुका खायला आवडत असेल तर तुम्हांला सकाळी ते खाण्याचा सल्ला दिला जातो. सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यात भिजवलेले मनुके सेवन केल्याने मन तीक्ष्ण होते आणि स्मरणशक्तीही सुधारते. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी किमान 5 मनुके खावेत.
