दिवसा झोपेचे फायदे आणि तोटे

अनेक वेळा दिवसभरात काम करताना लोक इतके थकतात की त्यांना झोप आल्यासारखे वाटते. पण दिवसा झोपलो तर रात्री झोप येणार नाही या विचाराने त्यांना झोप येत नाही. अशा परीस्थितीत आपण थकव्यामध्येच दिवस घालवतो. आम्ही तुम्हांला सांगू इच्छितो की जर तुम्ही दिवसभरात काही वेळ झोपलात तर तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे होऊ शकतात. आजचा लेख याच विषयावर आहे.

 

आज आम्ही तुम्हांला या लेखाद्वारे सांगणार आहोत की जर एखादी व्यक्ती दिवसा झोपत असेल तर त्याच्या आरोग्यासाठी काय फायदे होऊ शकतात. यासोबतच जास्त वेळ झोपल्याने होणारे नुकसानही तुम्हांला कळतील. आम्ही तुम्हांला सांगू इच्छितो की वैज्ञानिकांचा असाही विश्वास आहे की जर एखाद्या व्यक्तीने दिवसभरात थोडा वेळ झोपायला घेतला तर असे करणे त्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यासंबंधित संशोधनही समोर आले आहे, ज्यानुसार १० मिनिटांची झोप आरोग्याला अनेक समस्यांपासून वाचवू शकते. संशोधन वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा. Advantages and Disadvantages of Daytime Naps

 

दिवसा झोपेचे फायदे | Advantages of Daytime Naps

[1] तणाव दूर होतो

जो माणूस दिवसा झोपतो त्याच्या शरीरातील तणावाची पातळी हळूहळू कमी होऊ शकते. जे लोक दिवसा सतत काम करतात त्यांच्यामध्ये शरीरातील तणाव तसेच निद्रानाशाची समस्या दोन्ही वाढू शकते. अशा परिस्थितीत या लोकांनी दिवसभरात थोडा वेळ झोप घेतली तर तणाव दूर होऊ शकतो.

 

[2] शरीराची सतर्कता वाढते

दिवसा झोपणाऱ्या लोकांच्या शरीराची सतर्कता वाढते. दुपारी 15 ते 45 मिनिटांची डुलकी एखाद्या व्यक्तीची सक्रिय शक्ती वाढवू शकते. याच्याशी संबंधित बाबही समोर आली आहे. संशोधन वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा.

 

[3] व्यक्तीची स्मरणशक्ती वाढते

जे लोक दिवसा झोपतात, त्यांची स्मरणशक्तीही लक्षणीय वाढते. दिवसा झोपल्याने केवळ स्मरणशक्ती कमी होण्याची समस्या कमी होत नाही तर चांगल्या स्मरणशक्तीसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. अशा व्यक्ती दिवसातून १५ ते ४५ मिनिटे झोपू शकतात.

See also  कडुलिंबाच्या झाडाचे फायदे आणि तोटे

 

[4] मूड चांगला करण्यासाठी

काही लोकांना मूड स्विंगची समस्या असते. कधी त्यांना आनंद वाटतो, तर अचानक ते दुःखी होतात. कधी त्यांना खूप चिडचिड वाटते तर कधी ते खूप शांत होतात. अशा परिस्थितीत ही समस्या आजूबाजूला उपस्थित असलेल्या व्यक्तींना त्रास देऊ शकते. अशा लोकांनी दिवसभरात 20 मिनिटे विश्रांती घेतली किंवा डुलकी घेतली, तर मूड स्विंगची समस्या दूर होऊ शकते. संबंधित संशोधन वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा.

 

[5] दिवसभर विश्रांती मिळते

जर एखादी व्यक्ती दिवसा झोपत असेल तर तो दिवसभराचा थकवा दूर करू शकतो. तसेच, दिवसा उठल्यानंतर, त्याला अत्यंत ताजेतवाने आणि उत्साही वाटते. दुपारच्या वेळी घेतलेली थोडीशी झोप व्यक्तीला आराम देण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

 

दिवसा झोपेचे तोटे | Disadvantages of Daytime Naps

दिवसातून काही मिनिटे घेतलेली डुलकी आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. पण जर एखादी व्यक्ती जास्त वेळ झोपली तर त्याचे काही दुष्परिणामही समोर येऊ शकतात. हे दुष्परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत-

[1] दिवसा झोपल्याने व्यक्तीच्या शरीरात मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

[2] दिवसा झोपल्याने व्यक्तीला हृदयाशी संबंधित समस्या किंवा पोटाशी संबंधित समस्या जसे की बद्धकोष्ठता, लठ्ठपणा इत्यादींना सामोरे जावे लागू शकते.

[3] जे लोक दिवसा नियमित झोपतात त्यांना डिप्रेशनची समस्या किंवा ऑस्टियोपोरोसिसची समस्या असू शकते.

[4] ज्या लोकांना दिवसा झोपण्याची सवय असते त्यांना उच्च रक्तदाब किंवा स्मरणशक्ती कमी होण्याची समस्या भेडसावू शकते.

 

टीप – वर नमूद केलेल्या मुद्द्यांवरून असे दिसून येते की दिवसा झोपल्याने आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात, परंतु जर एखादी व्यक्ती दिवसभरात जास्त वेळ झोपली तर त्याला त्याच्या आरोग्यासंबंधी अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

Image Source – npr

हे पण वाचा…..

Leave a Comment